Chơi game ban đêm có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?

Hai giờ sáng, phòng đã tắt đèn, chỉ còn màn hình sáng rực trước mặt. Trận đấu vừa xong, bạn thấy mắt cay, khô, nhìn sang đồng hồ thì chữ hơi nhòe. Nhiều game thủ lúc đó tự hỏi: chơi game ban đêm có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không, hay đó chỉ là thêm một món đồ cho đủ bộ?

Câu trả lời của KAVI là nên, với điều kiện bạn hiểu đúng cặp kính làm được gì. Một cặp kính chống ánh sáng xanh máy tính cắt đúng độ giúp bạn nhìn rõ ở đúng khoảng cách màn hình. Nhưng kính không thay được việc chỉnh độ sáng, bật đèn nền và nghỉ mắt đúng lúc.

Bài này chỉ nói về chuyện chơi đêm: phòng tối và màn hình sáng, cách chỉnh màn hình và đèn phòng, giờ chơi và giờ nghỉ, gọng nào đeo êm cùng tai nghe chụp đầu, và cắt tròng thế nào cho khoảng cách ngồi của bạn.

Chơi game ban đêm có nên đeo kính chống ánh sáng xanh? Câu trả lời ngắn

Nên đeo, nhất là khi bạn rơi vào một trong ba trường hợp sau:

• Bạn có độ cận, viễn hoặc loạn: lúc này kính là thứ bắt buộc để nhìn rõ bản đồ nhỏ, thanh máu, dòng chat. Đã cắt kính thì chọn luôn tròng có lớp lọc ánh sáng xanh-tím là hợp lý.
• Bạn ngồi trước màn hình nhiều giờ mỗi tối: một cặp kính nhẹ, tròng trong, mặt tròng sạch giúp hình ảnh rõ nét và dễ nhìn hơn.
• Bạn hay chơi ở quán net hoặc phòng có nhiều nguồn sáng: đèn LED trang trí, màn hình máy bên cạnh, đèn trần đều chiếu vào mắt cùng lúc.

Còn nếu mắt bạn không có độ, mỗi tối chỉ chơi một vài ván rồi nghỉ, thì việc cần làm trước là chỉnh màn hình và ánh sáng phòng. Kính lúc này là lựa chọn thêm, không phải thứ phải có.

KAVI cũng nói thẳng một điều: kính không biến một đêm thức trắng thành vô hại, và KAVI không hứa kính giúp bạn ngủ ngon hơn. Thứ kính làm được là cho bạn nhìn rõ, đúng độ, và lọc một dải ánh sáng cụ thể đã được đo. Phần sau của bài sẽ nói rõ dải đó. Nếu muốn xem trước kiểu dáng, bạn có thể lướt qua mẫu kính chơi game của KAVI.

Phòng tối, màn hình sáng: vì sao mắt nhanh mệt khi chơi đêm?

Ban ngày, ánh sáng trong phòng và ánh sáng màn hình gần ngang nhau. Ban đêm tắt đèn, màn hình trở thành nguồn sáng duy nhất và sáng hơn hẳn mọi thứ xung quanh. Đây là điểm khác lớn nhất giữa chơi ngày và chơi đêm.

Trong phòng tối, con ngươi mở rộng để thu thêm ánh sáng. Cùng lúc đó, màn hình lại rọi thẳng vào mắt. Mỗi lần cảnh trong game chuyển từ tối sang sáng, ví dụ một pha nổ, một màn hình tải trắng, mắt phải điều chỉnh liên tục. Chơi vài giờ như vậy, nhiều người thấy mắt căng và nặng.

Thêm vào đó, khi tập trung vào trận đấu, chúng ta chớp mắt ít đi rất nhiều. Mắt ít chớp thì mau khô, sinh cảm giác cộm và cay. Phòng bật điều hòa hoặc quạt thổi thẳng vào mặt càng làm mắt khô nhanh hơn.

Vì vậy, cảm giác khó chịu khi chơi đêm đến từ nhiều thứ cùng lúc: chênh lệch sáng tối, ít chớp mắt, ngồi sai khoảng cách, đeo kính sai độ. Ánh sáng xanh chỉ là một phần của câu chuyện. Hiểu vậy thì bạn sẽ không trông chờ một cặp kính giải quyết hết mọi việc.

Chỉnh độ sáng màn hình và đèn nền phòng trước khi nghĩ đến kính

Đây là việc miễn phí và nên làm ngay tối nay.

Độ sáng màn hình

Ban đêm, hãy hạ độ sáng màn hình xuống thấp hơn ban ngày. Cách thử đơn giản: mở một trang nền trắng. Nếu trang đó trông như một bóng đèn đang rọi vào mặt, màn hình còn quá sáng. Nếu trang trông xám và bạn phải căng mắt đọc chữ, màn hình lại quá tối. Mức vừa là khi nền trắng trông giống một tờ giấy đặt dưới đèn bàn.

Nhiều game có mục chỉnh độ sáng riêng trong phần cài đặt hình ảnh. Bạn nên chỉnh theo hình mẫu game đưa ra, không kéo quá cao chỉ để nhìn rõ góc tối, vì cả khung hình sẽ sáng gắt theo.

Đèn nền phòng

Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn. Hãy bật một nguồn sáng nhẹ, đặt phía sau hoặc bên cạnh màn hình. Có thể là đèn bàn quay vào tường, dây đèn dán sau màn hình, hoặc đèn ngủ ở góc phòng. Mục đích là để vùng quanh màn hình không tối đen, mắt không phải chịu chênh lệch sáng tối quá lớn.

Tránh đặt đèn ngay sau lưng, vì ánh đèn sẽ in lên mặt màn hình thành vệt lóa. Cũng tránh để đèn chiếu thẳng vào mắt. Nếu ở chung phòng với người khác đang ngủ, một chiếc đèn nhỏ ánh vàng sau màn hình là đủ.

Giờ chơi và nghỉ mắt: lịch đơn giản cho một buổi tối

Game thủ thường không dừng giữa trận, nên lời khuyên “cứ 20 phút nghỉ một lần” khó áp dụng. Bạn có thể đổi thành lịch theo nhịp của game:

• Giữa hai trận: rời mắt khỏi màn hình, nhìn ra một điểm xa trong phòng hoặc ngoài cửa sổ khoảng nửa phút. Chớp mắt chậm vài lần.
• Lúc chờ tìm trận hoặc chờ hồi sinh: đừng cầm điện thoại lên lướt. Đó vẫn là nhìn gần vào một màn hình sáng khác.
• Sau khoảng một giờ: đứng dậy, đi lấy nước, vươn vai. Mắt, cổ và lưng cùng được nghỉ.
• Đặt giờ kết thúc từ trước: hẹn giờ trên điện thoại cho ván cuối. Chơi quá khuya nhiều đêm liền thì không cặp kính nào bù lại được giấc ngủ đã mất.

Khoảng cách ngồi cũng quan trọng. Với màn hình máy tính bàn, nên ngồi cách khoảng một cánh tay duỗi thẳng. Mép trên màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút để mắt nhìn hơi xuống, mí mắt che bớt bề mặt mắt, đỡ khô hơn.

Nếu mắt đỏ, đau hoặc nhìn mờ kéo dài sang cả hôm sau, bạn nên đi khám mắt tại cơ sở chuyên khoa thay vì tự xử lý bằng kính.

Gọng nhẹ, càng mảnh để đeo cùng tai nghe chụp đầu

Đây là chỗ nhiều game thủ đeo kính than phiền nhất. Tai nghe chụp đầu ép càng kính vào vùng sau tai và thái dương. Sau một hai giờ, chỗ đó đau nhói, phải tháo tai nghe ra xoa. Chọn đúng gọng sẽ đỡ hẳn chuyện này.

• Càng mảnh và dẹt: càng kính càng mỏng thì đệm tai nghe càng ôm kín, ít bị kênh. Càng dày, to bản dễ tạo khe hở làm lọt tiếng và tì đau.
• Càng thẳng hoặc cong nhẹ: phần đuôi càng cong gắt ôm sau tai thường bị tai nghe đè lên. Càng thẳng dễ luồn dưới đệm tai nghe hơn.
• Gọng nhẹ: gọng nhẹ ít tì lên sống mũi khi bạn đeo ba bốn giờ liền. Bạn có thể xem gọng kính titan nhẹ, càng mảnh hoặc gọng kính kim loại càng thanh.
• Đệm mũi chỉnh được: khi cúi nhìn bàn phím, kính ít trượt hơn. Đệm mũi mềm cũng êm hơn với người ra mồ hôi mũi.
• Mắt kính đủ rộng: mắt kính quá nhỏ làm viền gọng lọt vào tầm nhìn khi bạn liếc sang góc màn hình. Nếu dùng màn hình lớn hoặc màn cong, nên chọn mắt kính rộng vừa phải.

Mẹo nhỏ khi thử: đeo kính trước, đeo tai nghe sau, rồi hơi nhấc đệm tai nghe để càng kính nằm đúng chỗ. Nếu vẫn đau, thử nới vòng tai nghe ra một nấc.

Cắt đúng độ cho khoảng cách màn hình

Kính sai độ là lý do khiến mắt mệt mà ít người nghĩ tới. Đơn kính cũ từ hai ba năm trước có thể không còn khớp với mắt bạn hôm nay. Chơi game đòi nhìn rõ chi tiết nhỏ liên tục, nên chỉ lệch một chút bạn cũng phải nheo mắt cả buổi.

Trước khi đặt kính, bạn nên:

1. Đo lại mắt nếu đơn kính đã quá một năm, hoặc gần đây thấy chữ nhỏ trong game khó đọc.
2. Đo khoảng cách từ mắt đến màn hình ở đúng tư thế ngồi chơi. Dùng thước dây, ghi lại con số.
3. Nói con số đó với người đo mắt, kèm thời gian bạn ngồi máy mỗi tối, để họ ra độ hợp với khoảng nhìn của bạn.

Người có độ loạn càng nên chú ý. Loạn chưa được chỉnh đủ làm các điểm sáng trên nền tối bị nhòe thành vệt, mà game ban đêm thì đầy những điểm sáng như vậy.

Khi đặt online tại KAVI, bạn chọn gọng, chọn màu, chọn loại tròng rồi ghi độ bằng một trong bốn cách: nhập bảng SPH/CYL/AXIS, chụp đơn kính, nhắn Zalo hoặc gửi kính cũ. KAVI gọi xác nhận độ trước khi cắt. KAVI cam kết cắt đúng độ theo yêu cầu. Độ cao thì bạn có thể xem thêm kính cận siêu mỏng để tròng gọn và nhẹ hơn trên mặt.

Chơi game ban đêm có nên đeo kính chống ánh sáng xanh loại nào? Nói thật về số đo

Với các loại tròng chống ánh sáng xanh của KAVI, chỉ có một câu số đo được công bố: “Chặn 100% tia UV (UVA, UVB, UVC) và 97% ánh sáng xanh-tím bước sóng 380–420 nm. Kết quả đo của Viện Đo lường Việt Nam, giấy chứng nhận số V11.CN6.001.21.”

Bạn nên đọc kỹ con số này. Nó nói về dải 380–420 nm, tức phần xanh-tím có bước sóng ngắn. Màn hình máy tính và điện thoại phát ánh sáng xanh mạnh nhất ở bước sóng dài hơn dải đó, và ở vùng ấy tròng vẫn cho phần lớn ánh sáng đi qua. Nhờ vậy màu trong game gần như không đổi, nhưng cũng có nghĩa là tròng không lọc hết ánh sáng xanh của màn hình. KAVI nói rõ để bạn chọn kính với kỳ vọng đúng.

Các loại tròng có độ bạn có thể chọn:

• Chống Ánh Sáng Xanh 1.56 (+300.000₫): hợp với độ nhẹ và vừa, chi phí dễ chịu.
• Chống Ánh Sáng Xanh KAVI X6 Siêu Trơn 1.61 (+800.000₫): tròng mỏng hơn, mặt tròng trơn, dễ lau dấu vân tay và mồ hôi sau buổi chơi dài.
• Đổi Màu Chống ASX 1.56 (+700.000₫): dành cho người muốn một cặp kính dùng cả trong nhà lẫn ngoài trời ban ngày.

Loại Không Tính Năng 0 độ (+0₫) không có lớp lọc, nên câu số đo ở trên không áp dụng cho loại này. Giá gọng tại KAVI từ 200.000₫, giá trọn bộ bằng giá gọng cộng giá tròng và hiện ngay khi bạn chọn. KAVI cắt được độ cận tới −6.00, viễn tới +4.00, loạn tới −2.00. Bạn có thể xem chi tiết từng loại ở trang tròng kính KAVI.

Câu hỏi thường gặp

Mắt không cận, chơi game ban đêm có cần đeo kính không?

Không bắt buộc. Việc nên làm trước là hạ độ sáng màn hình, bật đèn nền và nghỉ mắt giữa các trận. Nếu bạn ngồi máy nhiều giờ mỗi tối và muốn có thêm lớp lọc dải xanh-tím 380–420 nm, bạn có thể làm một cặp kính 0 độ với tròng chống ánh sáng xanh.

Đeo kính chống ánh sáng xanh có làm sai màu game không?

Tròng trong có thể hơi ngả vàng rất nhẹ khi đặt trên nền trắng, và mặt tròng có ánh phản quang xanh. Khi chơi, đa số người dùng không nhận ra khác biệt về màu. Nếu bạn làm công việc cần màu chuẩn như chỉnh ảnh, hãy thử kính trước khi dùng cho việc đó.

Đã bật chế độ ban đêm của màn hình thì có cần kính nữa không?

Hai thứ làm việc khác nhau. Chế độ ban đêm đổi màu màn hình sang tông ấm, còn kính có độ giúp bạn nhìn rõ đúng khoảng cách. Nếu bạn có tật khúc xạ, kính đúng độ vẫn là thứ cần trước. Lớp lọc trên tròng là phần thêm vào.

Đeo kính cùng tai nghe chụp đầu bị đau tai thì làm sao?

Thử đổi sang gọng càng mảnh, dẹt và thẳng. Đeo kính trước rồi mới đeo tai nghe, nới vòng tai nghe ra một nấc. Đệm tai nghe mềm, dày cũng giúp càng kính bớt tì vào da.

Chơi game trên điện thoại ban đêm thì có khác gì máy tính?

Điện thoại thường được cầm gần mắt hơn màn hình máy tính, nên mắt phải điều tiết nhiều hơn. Bạn nên giữ điện thoại xa hơn một chút, hạ độ sáng và đừng nằm nghiêng chơi trong phòng tối. Nếu chủ yếu chơi trên điện thoại, hãy nói với người đo mắt để họ tính đúng khoảng nhìn.

Tóm lại, chơi đêm thì chỉnh màn hình và đèn phòng trước, đặt giờ nghỉ, rồi chọn một cặp kính nhẹ, đúng độ. Bạn có thể xem mẫu kính chống ánh sáng xanh cho nam nữ trên kavi.vn, hoặc nhắn Zalo, gọi 0915 500 899 để KAVI tư vấn gọng hợp với tai nghe và độ của bạn. Cửa hàng ở 14 ngõ 421/4 Hoàng Quốc Việt, Nghĩa Đô, Hà Nội, mở cửa 8:30–18:00 hằng ngày, giao hàng toàn quốc.