Hướng dẫn chăm sóc mắt cận thị theo bác sĩ chuyên khoa mắt

1.    Đeo kính đúng số độ

Đeo kính chắc chắn là giải pháp đầu tiên khi chúng ta mắc các tật khúc xạ về mắt, đặc biệt đeo kính là giải pháp hữu hiệu nhất để chăm sóc mắt cận thị. Thế nhưng, điều quan trọng nhất đó chính là phải đeo kính cho đúng với số độ của mắt, chúng ta không được đeo kính có số độ thấp hơn hoặc cao hơn để tránh tình trạng tăng độ nhanh chóng.

2.    Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt

Theo các chuyên gia về mắt khuyến cáo, cứ mỗi 30 – 45 phút tập trung làm việc chúng ta nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng từ 2 – 5 phút. Trong thời gian này, chúng ta nên đứng dậy đi lại, tránh nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, tivi,… Ngoài ra ta có thể áp dụng phương pháp 20:20:20. Cứ 20 phút làm việc thì lại nhìn ra một vật ở khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.

3.    Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt.

Để có một đôi mắt khỏe, không tăng độ cận trước hết chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, Omega – 3 và kẽm. Bởi lẽ, đây là các thực phẩm tốt cho mắt, giúp duy trì các chức năng của mắt được hoạt động trơn tru hơn và hạn chế sự phát triển của các loại bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác. Không sử dụng các loại thực phẩm, chất kích thích, gây nghiện như thuốc lá, rượu, bia,…

Chúng ta nên bổ sung nhiều hơn các thực phẩm như:

•    Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng…

•    Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…

•    Thực phẩm giàu caroten: cải xanh, đậu xanh, khoai lang…

•    Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm…

Ngoài ra, cần bổ sung cả nước, vì nước chiếm 70% cơ thể chúng ta. Nước là một dịch lỏng tối cần thiết, luôn quan trọng đối với cơ thể sống. Uống nước đầy đủ sẽ đề phòng được tình trạng mất nước, đồng thời cũng giảm nguy cơ khô mắt.

4.    Tạo thói quen tốt khi học tập và làm việc.

Để có thể bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, chúng ta cần tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc. Bao gồm:

•    Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 – 35cm.

•    Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.

•    Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.

•    Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.

5.    Tạo thói quen đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần.

Mỗi chúng ta đều cần phải tạo cho mình thói quen đi khám mắt định kỳ để có thể đo lại độ cận của mắt một cách chính xác và phát hiện các dấu hiệu liên quan đến các bệnh về thị lực khác. Từ đó tăng cơ hội điều trị kịp thời và hiệu quả để duy trình thị lực của mình.

Trên đây là 5 phương pháp chăm sóc và cải thiện mắt cận thị hiệu quả an toàn mà KAVI nghiên cứu giới thiệu tới bạn đọc. Hãy lựa chọn cho mình cách chữa mắt cận phù hợp nhất và luôn bảo vệ đôi mắt trong trạng thái tốt nhất nhé. Mọi thắc mắc cần giải đáp xin vui lòng liên hệ KAVI qua hotline hoặc fanpage.

Thông tin liên hệ:

Kính mắt Kavi

Địa chỉ: Số 14, Ngõ 421/4 đường Hoàng Quốc Việt, Cổ Nhuế 1, Bắc Từ Liêm, TP Hà Nội.

Hotline: 091.550.0899 - 036.860.1899