7 cách chống cận thị khi sử dụng máy tính thường xuyên

Khi quan sát xunh quanh, chúng ta sẽ để ý là có tất nhiều người sử dụng máy tính tại nơi làm việc, sự căng thẳng về mắt của máy tính đã trở thành một nguyên nhân chính liên quan đến bệnh cận thị. Các nghiên cứu cho thấy rằng các căng thẳng và các biểu hiện khó chịu về mắt xảy ra ở dân văn phòng là từ 50 đến 90 phần trăm, một con số khá cao. Nếu về lâu về dài không có phương pháp phòng chống, cải thiện tình trạng này sẽ dẫn đến những vấn đề này có thể là từ mệt mỏi về thể chất, giảm năng suất và tăng số lượng lỗi làm việc, tệ hại hơn nhất là mắt bệnh cận thị. Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết chống cận thị cho các bạn phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính.

Các biểu hiện khó chịu về mắt xảy ra ở dân văn phòng chiếm từ 50 đến 90 phần trăm

Việc đầu tiên là bạn nên kiểm tra thị giác của mình xem đã mắc bệnh cận thị chưa

Hãy đeo kính máy tính để bảo vệ mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính

Các bạn nên đi khám mắt toàn diện. Điều nay nghe có vẻ vô lý nhưng rất thiết thực vì nếu bạn đã bị cận thị rồi thì nên đeo kính cận theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Khám mắt thường xuyên giúp phát hiện sớm thị lực của mình có giảm hay không và từ đó phương pháp nghỉ ngơi và làm việc phù hợp nhằm để ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về thị giác.

Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về tần suất bạn sử dụng một máy tính tại nơi làm việc và ở nhà. Đo mắt của bạn từ màn hình khi bạn ngồi ở máy tính, và mang kích thước này thông báo với bác sĩ mắt, rồi họ sẽ kiểm tra mắt của bạn ở khoảng cách làm việc cụ thể đó.

Nâng cấp màn hình máy tính của bạn để bảo vệ đôi mắt

Hãy thay màn hình thế hệ cũ bằng màn hình tinh thể lỏng phẳng (LCD). Màn hình LCD dễ nhìn vào mắt hơn và thường có bề mặt chống phản chiếu. Các màn hình CRT lỗi thời có thể gây ra một "hình ảnh" nhấp nháy, đây là nguyên nhân chính gây căng thẳng cho mắt máy tính. Ngay cả khi nháy mắt ít thì nó vẫn có thể góp phần làm căng mắt và mệt mỏi trong công việc máy tính. Khi chọn màn hình phẳng mới, hãy chọn màn hình có độ phân giải cao nhất có thể. Độ phân giải liên quan đến "chấm pitch" của màn hình hiển thị. Nói chung, các màn hình có khoảng cách điểm dưới thấp hơn sẽ có hình ảnh sắc nét hơn. Chọn một màn hình có khoảng cách điểm từ 0,28 mm trở xuống. Cuối cùng, chọn một màn hình tương đối lớn. Đối với máy tính để bàn, hãy chọn màn hình có kích thước màn hình tối thiểu 19 inch.

Điều chỉnh cài đặt hiển thị trên máy tính của bạn.

Sử dụng ánh sáng phù hợp

Điều chỉnh cài đặt hiển thị của máy tính có thể giúp giảm căng thẳng mắt và mệt mỏi. Điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho tương đương với độ sáng xung quanh. Điều chỉnh kích thước và độ tương phản cho tiện ích, đặc biệt khi đọc hoặc soạn các tài liệu dài. Thông thường, in màu đen trên nền trắng là sự kết hợp tốt nhất để mắt nhìn không bị mỏi. Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng màu xanh phát ra bởi màn hình màu để có được sự thoải mái khi xem trong thời gian dài. Đối với máy tính chạy trên hệ điều hành Microsoft Windows, các cài đặt hiển thị có thể được điều chỉnh trong Control Panel. Đối với máy tính Apple, cài đặt hiển thị được tìm thấy trong Tùy chọn Hệ thống (trong thư mục Ứng dụng trong Finder). Trong một số trường hợp, nhiệt độ màu của màn hình máy tính để bàn được điều chỉnh trên màn hình.

Chớp mắt thường xuyên hơn.

Nhấp nháy rất quan trọng khi làm việc tại máy tính; nhấp nháy làm ẩm đôi mắt của bạn để ngăn ngừa khô và kích ứng. Theo các nghiên cứu, khi làm việc tại máy tính, người ta thường chớp mắt - khoảng một phần ba thường xuyên như thường lệ - và nhiều lần nhấp nháy trong công việc máy tính chỉ là đóng nắp một phần.

Môi trường làm việc sử dụng đèn phát ánh sáng phù hợp.

Khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng xung quanh của bạn nên sáng hơn một nửa so với màn hình máy tính. Nếu có thể, hãy đặt màn hình máy tính của bạn ở bên cạnh cửa sổ, thay vì ở phía trước hoặc phía sau nó. Nhiều người dùng máy tính thấy đôi mắt của họ cảm thấy tốt hơn nếu họ có thể tránh làm việc dưới đèn huỳnh quang trên cao. Nếu có thể, tắt đèn huỳnh quang phía trên trong văn phòng của bạn và sử dụng đèn sàn cung cấp ánh sáng nóng halogen gián tiếp hoặc đèn halogen.

Đôi khi chuyển sang ánh sáng huỳnh quang "quang phổ đầy đủ" tương phản gần với quang phổ ánh sáng phát ra bởi ánh sáng mặt trời có thể làm cho mắt của bạn đỡ phải mỏi và khô do ngồi ở máy tính. Mắt chúng ta có thể khó chịu nếu ánh sáng của đèn chiếu quá sáng. Hãy thử giảm số lượng đèn huỳnh quang trong không gian làm việc máy tính của mình.

Giảm thiểu độ chói của ánh sáng màn hình sẽ giúp mắt dễ chịu hơn

Lớp phủ AR của kính máy tính làm giảm chói bằng cách giảm thiểu lượng ánh sáng phản chiếu

Hãy cài đặt màn hình chống lóa trên máy tính của bạn nếu có thể sơn các bức tường trắng sáng màu với màu đậm hơn. Hãy che cửa sổ. Khi không thể hạ thấp ánh sáng bên ngoài, hãy xem xét sử dụng mũ trùm máy tính. Tốt nhất là nên sử dụng kính máy tính để giảm độ chói của mình hình đến mắt làm mắt mỏi và khô. Lớp phủ AR của kính máy tính làm giảm chói bằng cách giảm thiểu lượng ánh sáng phản chiếu vào mắt của bạn. Hãy tìm đến thương hiệu Kính bảo vệ mắt Kavi, sản phẩm bảo vệ mắt khi dùng máy tính, điện thoại, xem tivi.

Sử dụng Kính bảo vệ mắt chống cận thị khi sử dụng máy tính, điện thoại, tivi

Với kính bảo vệ mắt khi dùng máy tính của Kavi, đôi mắt bạn sẽ được bảo vệ khỏi ánh sáng xanh và bức xạ phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, tivi. Bên cạnh việc ngăn chặn được các loại được ánh sáng có hại cho mắt, bạn sẽ cảm thấy dịu hơn khi nhìn máy tính, đỡ mỏi mắt, nhức đầu, khô mắt khi ngồi trước màn hình máy tính.