• Số 25A, ngõ 25 đường Doãn Kế Thiện, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Hotline:0961756924
Kính Bảo Vệ Mắt Khi Dùng Máy Tính Hàng Đầu Việt Nam

Những điều cần biết về ảnh hưởng của ánh sáng xanh tới sức khỏe và giấc ngủ của trẻ em

16:40 - 21/05/2021 Hoàng Hoài Sơn

     Một nhịp sinh học lành mạnh là yếu tố vô cùng cần thiết đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Và việc cho con tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều giờ 1 ngày hay trước khi đi ngủ có thể khiến đồng hồ sinh học bị lệch nhịp. Điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho trẻ như hình thành hệ thống miễn dịch kém, hay thậm chí là chậm phát triển tư duy và có những thay đổi về tâm sinh lý của trẻ.

     Thấu hiểu được những lo lắng này, bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu về những ảnh hưởng của ánh sáng xanh tới sức khỏe và giấc ngủ của trẻ em, từ đó giúp bạn hiểu rõ về các nguồn ánh sáng gây hại đối với sự phát triển của trẻ.


Những tác động của ánh sáng xanh đến sức khỏe của trẻ

     Ánh sáng xanh lam làm thay đổi nhịp sinh học của con người ở mức độ lớn hơn bất kỳ loại ánh sáng nào khác. Những tia sáng xanh tốt thường có vào ban ngày và chúng giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện tâm trạng và giúp bạn luôn tỉnh táo trong mọi công việc. Tuy nhiên, sau khi mặt trời lặn, trẻ không cần được kích thích nữa hay đúng hơn, trẻ cần được nghỉ ngơi.

     Khi một đứa trẻ tiếp xúc với các bước sóng màu xanh lam ngay cả khi trời tối, ánh sáng sẽ đánh lừa tâm trí chúng rằng đó là ban ngày. Trẻ bị kích thích bởi các nguồn ánh sáng này và sẽ khó đi vào giấc ngủ. Việc hoạt động thần kinh gia tăng do ánh sáng xanh sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp lên sự phát triển của trẻ và hình thành các thói quen sống không khoa học.

 

 

     Việc não sản xuất hormone cortisol vào buổi sáng giúp bạn luôn tỉnh táo vào ban ngày. Và khi mặt trời lặn não sẽ giải phóng melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ. Tuy nhiên, ánh sáng màu xanh lam mờ sẽ ngăn cản quá trình tiết melatonin. Vì vậy, bạn nên lập cho con một thời khóa biểu các công việc hàng ngày để con hình thành các thói quen tốt, hạn chế tiếp xúc với máy tính điện thoại nhất là trước khi đi ngủ, vì đây là nguồn ánh sáng xanh nhân tạo nguy hiểm nhất đối với sức khỏe và và đặc biệt là đôi mắt của trẻ. Trẻ dễ bị hại mắt hơn trước những tác động của ánh sáng xanh bởi thủy tinh thể của các em còn kém hiệu quả trong việc lọc ánh sáng xanh có hại, từ đó có thể làm tăng nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng và các bệnh về mắt khác như cận thị, đục thủy tinh thể,..

 

 Ánh sáng xanh ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ của trẻ

     Nếu trẻ thức giấc lúc 1h sáng, có thể trẻ đã bị kích thích bất ngờ bởi ánh sáng xung quanh hoặc tiếp xúc với ánh sáng quá chói trước khi đi ngủ. Việc cho trẻ xem điện thoại, máy tính cũng khiến con khó đi vào giấc ngủ hơn, ngủ không ngon và sâu giấc. Điều này dẫn đến các hệ lụy như con thiếu tập trung vào ban ngày, dễ trở nên cáu kỉnh, hay quên, hay căng thẳng và thiếu động lực học tập.

     Một đứa trẻ nên được phát triển tự nhiên nhất, đi ngủ đúng giờ với nhịp sinh học lành mạnh và thức dậy lúc mặt trời mọc. Không nên để các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ của con, đặc biệt là các nguồn ánh sáng xanh nhân tạo.

     Dưới đây là 1 số phương pháp đơn giản để làm bạn với ánh sáng xanh

  • Không cho trẻ sử dụng máy tính, điện thoại ít nhất 3 giờ trước khi ngủ
  • Nên thay các đèn phòng tắm, phòng ngủ bằng bóng màu cam
  • Giảm ánh sáng trong phòng và kéo rèm sau khi mặt trời lặn
  • Cho trẻ ngủ trưa ngay sau khi ăn trưa
  • Chọn đèn ngủ màu đỏ nếu con bạn sợ bóng tối

 

 

     Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến sức khỏe và giấc ngủ của trẻ nguy hiểm hơn rất nhiều so với tưởng tượng của bạn. Vì vậy, đừng chủ quan mà hãy bảo vệ con  ngay từ sớm để trẻ hình thành các thoái quen tốt và tạo nên đồng hồ sinh học lành mạnh. Nếu bạn còn nhiều thắc mắc về sự nguy hiểm của nguồn ánh sáng xanh, hãy liên hệ Kính mắt KAVI để xem chúng tôi giúp bạn như thế nào nhé !

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Hotline: 0368601899

Địa chỉ: số 25A ngõ 25 Doãn Kế Thiện, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội

HN: 0961756924
Hỗ trợ tư vấn
DMCA.com Protection Status